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Was
ist Nordic Walking?
Nordic Walking ist
herkömmliches Walking mit speziellen Stöcken. So
einfach der Begriff und die Methode, umso wirkungsvoller
ist
diese neue Bewegungsform, die von Skandinavien zu uns
herübergekommen ist. Aus dem klassischen Walking wird
ohne
besonderen Aufwand an Material ein hochwirksames
Ganzkörpertraining mit optimalem Trainingseffekt, der im
Fichtelgebirge
auf 800 m Höhe noch verstärkt
wird. Durch den Einsatz der Stöcke, verbessert sich beim
Walken automatisch die Körperhaltung.
Auch der steilste
Bergpfad wir mit Leichtigkeit bezwungen und beim Bergabgehen
wirken die Stöcke wie Teleskopfedern, die
einen großen
Teil des Körpergewichtes abfedern. Knie und Sprunggelenke
werden dadurch entlastet.
Gesundheits-
und Trainingsaspekte
Das renommierte
Cooper Institut in Dallas, USA, untersuchte die Wirkung von
Nordic Walking im Rahmen einer mehrmonatigen
Studie.
Die
Studienergebnisse zeigten bei allen Teilnehmern eine signifikante
Zunahme des Sauerstoff- und Energieverbrauchs um
durchschnittlich
20%, gegenüber dem normalen Walking. Zusätzlich gab es
eine 6 %ige Zunahme im Herzfrequenzbereich. Alle
Teilnehmer
empfanden Nordic Walking nicht anstrengender als das klassische
Walking. Die individuellen Ergebnisse waren
bemerkenswert. Bei
einigen Teilnehmern vergrößerte sich der Sauerstoff-
und Kalorienverbrauch um bis zu 46%.
Nordic
Walking Pauschale
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